Vitamine erhalten die Sehkraft

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich bei vielen Menschen die Sehkraft merklich. Grund dafür ist oft die sogenannte Makularegeneration. Man spricht von dieser Erkrankung, wenn die Makula, eine bestimmte für scharfes Sehen verantwortliche Stelle auf der Netzhaut, durch regelmäßige Einstrahlung blauen Lichts beeinträchtigt wurde. Zugleich nimmt die Konzentration wichtiger Stoffe in der Makula im Alter ab. Ein nicht unerheblicher Grund für die mangelhafte Ausstattung der Netzhaut mit diesen Catotinoiden liegt darin, dass diese Inhaltsstoffe über die Nahrung häufig nicht in ausreichendem Maße aufgenommen werden.

Vitamine erhalten die Sehkraft

Die Folge einer Makuladegeneration ist eine teilweise verschwommene, als unscharf wahrgenommene Sehwahrnehmung. Durch die Zufuhr bestimmter Vitamine und Spurenelemente kann der Mensch aber dafür sorgen, dass seine Auge länger gesund und voll funktionsfähig bleiben.

So kann beispielsweise ein Mangel an Vitamin A zu schwächerem Sehvermögen und Nachtblindheit führen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A ist besonders wichtig für eine stabile und gute Sehkraft. Die Vitamine B2, E, und C machen das Auge widerstandsfähiger und bekämpfen den Zellverfall. Besonders schädliche Einflüsse durch direkte Sonneneinstrahlung oder Nikotingenuss werden durch die Aufnahme dieser drei Vitamine abgeschwächt. Weitere sogenannte Antioxidantien stellen Zink und Selen dar. Damit helfen auch sie dem Auge, gesund zu bleiben und vor allem dabei, die Sehkraft möglichst lange zu erhalten.

Neben dem fortschreitenden Lebensalter und einer unausgewogenen, vitaminarmen Ernährung gibt es aber noch andere Gründe für eine Verschlechterung des Sehvermögens. So können beispielsweise UV-Strahlung und blaues Licht das Auge schädigen und zum Verlust der Sehschärfe führen. Besonders Menschen mit einer hellen Augenfarbe sind anfällig, da bei ihnen eine größere Strahlungsdosis in das Innere des Auges gelangt. Zudem haben Frauen in der Regel eine höhere Anfälligkeit für den Sehkraftverlust als Männer. Durch den Zigarettenrauch gelangen schädliche Stoffe in das Auge. Rauchen ist daher - neben all seinen anderen negativen Folgen - vor allem auch Gift für die Sehkraft.

In Studien zeigte sich, dass vor allem eine stärkere Aufnahme von Vitamin C, Vitamin E, Zink und den Carotinoiden durch die Nahrung das altersbedingte Abnehmen des Sehvermögens durch eine Verschlechterung der Makula abschwächen kann. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die die für die Sehkraft positiven Substanzen enthalten, sind in der Apotheke erhältlich. Daneben enthalten vor allen Dingen grüne Gemüse wie Spinat oder grüner Kohl wichtige Spurenelemente und Vitamine für das Auge. Durch eine Verbesserung der Vitaminzufuhr kann auch ein bereits eingesetzter Krankheitsverlauf der Makuladegeneration positiv beeinflusst werden. Wer seinen Augen noch mehr Gutes tun will - Gründe dafür gibt es ja genug -, sollte auf das Rauchen verzichten und direkte und zu starke Sonneneinstrahlung verhindern. An sonnigen Tagen sollte in jedem Fall im Interesse der Augengesundheit auf eine Sonnenbrille gesetzt werden. Ganz nebenbei ist das dann auch noch richtig chic.